mashashnaider (mashashnaider) wrote,
mashashnaider
mashashnaider

Category:

Как быстро восстановиться после праздников


Январские каникулы медленно идут к своему логическому завершению. Не подумайте, я не хочу быть гонцом, который приносит плохие вести. Это констатация факта и не более того. Я же, наоборот, расскажу вам о рекомендациях, чтобы спокойно выйти из новогодних праздников и в свои рабочие будни быть более бодрыми.
В новогодние праздники многие чаще всего планируют выспаться. Будильник уходит в отпуск и о себе тактично не напоминает, если, конечно, вы не забыли его отключить. Если это сделано не было, то он может начать громко петь вам свою песнь и запутать выходной сейчас или нет. Режим сна и привычный распорядок дня рекомендуют восстанавливать минимум за три дня до выхода на работу. Чтобы помочь восстановить режим сна советуют отказаться от кофе и напитков, которые содержат кофеин. Врач рекомендует вечером не увлекаться гаджетами и не заниматься напряженной умственной деятельностью. Стоит взять во внимание освещение в квартире.



Днём требуется больше света для бодрости, а вечером стоит приглушить освещение, чтобы не было лишнего раздражителя и вы могли легче настроить себя на сон. Ускорить засыпание может спокойная музыка, тёплая ванна или душ и вечерняя прогулка. Врач советует не затягивать с ужином и есть минимум за три часа до сна.

А какие у вас планы на последний день каникул?
Готовы уже к будням или пока ещё не совсем?
Tags: Здоровье, выходные, праздники
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 161 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →